Prendre soin de soi

Le repos n'est pas une perte de temps comme certains semblent le croire, il permet au contraire la régénération du corps mais aussi du mental. C'est aussi pendant les périodes de repos que votre corps se ressource. Accordez-vous aussi le droit de ne rien faire, sans inquiétude, sans culpabilité. Prenez le temps de souffler. Retrouvez le calme et mettez à profit cette période particulièrement troublée. Sophrologie, cohérence cardiaque, yoga, méditation sont d'un réel soutien. C’est dans cet espace de liberté, à l’intérieur de soi, qu'il est possible de découvrir combien nous disposons de potentialités pour mieux faire face.
Pratiquez par exemple cet exercice de pleine conscience pour tempérer vos activités : Choisissez une activité routinière (se laver les mains, faire sa toilette,se brosser les dents, manger, ouvrir la fenêtre pour respirer, etc...) et décidez de l’effectuer plus consciemment. Commencez par ralentir tous vos gestes et prenez conscience d’une foule de détails auxquels vous n’accordiez pas d’importance. Faites en sorte que seule l’activité du moment soit la plus importante. S 'exercer à vivre le moment présent en pleine conscience permet de mettre ruminations mentales et peurs à distance.

Face à cette crise sanitaire, nous imaginons  le  pire et les pensées toxiques s’enchaînent. Nos pensées façonnent notre réalité et nous pouvons apprendre à les modifier. Commencez par énumérer consciemment tout ce qui est positif dans votre vie. Vous constaterez que les événements ont soudain une autre coloration. La vie et ses épreuves ont quelquefois un effet thérapeutique, même si l’on ne s’en aperçoit qu’a posteriori. Même dans les pires situations, rien n’est jamais définitif !  Apprenons à rayer la plainte de notre vocabulaire. Être victime nous cantonne dans l’immobilisme et nous empêche d’avancer. Nourissons-nous aussi de lectures inspirantes comme "Cinq méditations sur la beauté" de François Cheng, mon livre de chevet, pour réfléchir au sens profond de la beauté.
Voici un exercice à effectuer régulièrement : retournez-vous sur votre passé quelques instants, songez à tout ce que vous avez accompli de positif, de beau, jusqu‘à ce jour. Considérez et évaluez tout ce chemin parcouru. En étiez-vous conscient ? Refaites cet exercice régulièrement pour doper votre moral.  Souvenez-vous de petits ou grands moments de bonheur que vous avez connus au cours de votre existence, comme une belle rencontre, un voyage idyllique, la vue d’un beau paysage, le souvenir d’un fabuleux concert, un dîner chaleureux entre amis, le sourire radieux d’un enfant, un message de gratitude envoyé ou reçu, etc. Le bonheur se niche dans la simplicité. (Lire aussi la chronique L'éloge de l'optimisme).

À chacun de trouver ses sources de plaisir au quotidien, ses petits bonbons de bonne humeur : lire un livre qui nous fait du bien, se délecter d'une pâtisserie maison, peindre, dessiner, tenir un journal de bord, y consigner des citations d'espoir, lézarder chez soi, caresser son animal de compagnie, écouter une musique dans la pleine conscience, chanter à tue-tête, communiquer à distance avec une personne que l'on apprécie, ou encore "tout plaquer pour aller prendre un bain" comme le préconise l'auteur de cette bande dessinée jubilatoire. Le plaisir active une certain nombre de neuro-transmetteurs dont la sétotonine indispensable à la régulation de nos humeurs et à notre santé psychique.
Offrons-nous ces petits moments de joies simples que l'on occulte par manque de temps ou excès de culpabilité. Posez-vous là, un instant chez vous, pour admirer ce que vous n’aviez jamais pris le temps de voir auparavant.Cultivons des temps de plaisir à être chez soi, tout simplement. À défaut de se déplacer, nous pouvons nous évader tout en restant à la maison, voyager dans la nature, même en imagination, écouter, entre autres, ce sublime concert orchestré par les oiseaux, comme si vous étiez en pleine nature.